姜瑩欣_我要研究的是_跑步

因為我熱愛跑步，但每次我都去參加比賽可是都輸，我想了解跑步要做什麼動作才能跑得比較快，而且跑步可以讓身體健康，而且跑步只是個偶而做的運動如果過度反而身體會過度勞累，但如果有氣喘的話那你感覺很累時就先停下來休息一下休息完再繼續跑比較好，首先一定要做熱身操免的抽筋，頭和腳要維持垂直的狀態，不可凸腹和翹臀，手必自然垂下維持90度，兩手輕輕握拳，雙手夾緊，大腿肌肉出力小腿後抬但不需要抬太高，把身體的重心盡量往下但也不要太超過，接著就往前衝但不要衝的太超過免得身體負荷不了，跑完先不要急著做下等到自己已經沒有再喘時再坐下免得對身體造成負擔，還有最重要的是服裝，跑步時一定要穿著運動服如果是穿裙子的話當天就盡量先不要跑免的絆倒，還有再跟你們提醒一次氣喘就先不要跑，而且有的時候你過度跑步的話以後腳會變成蘿蔔腿的喔!還有如果你是跑60或100公尺的話如果你只吸一口氣就一定可以跑的非常快!(圖片1只供參考取自網站)